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小暑小暑 饮茶消暑

82587.com 发表于 2017-7-7 13:47:30 | 显示全部
小暑小暑 饮茶消暑
 小暑节气在一年二十四个节气中排行十一。
  
  《月令七十二候集解》:“六月节。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”
  
  暑,表示炎热的意思,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。
  
  小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。
  
  也有节气歌谣曰:“小暑不算热,大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来,但还未达到极热的程度。
  
  三侯
  
  我国古代将小暑分为三候:一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。
  
  一候,温风至
  
  温风是热风,东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑,扇温风而至兴”之句。
  
  二候,蟋蟀居壁
  
  蟋蟀生而还在穴中面壁,不能出穴飞,农历七月后才出穴,活跃草丛间求偶,到八月天凉会聚到院中,令小院鸣声鼎沸,天越凉离人越近。
  
  三候,鹰始挚
  
  鹰已经先感知到肃杀之气将至,开始练习搏击长空了。
  
  养生
  
  民间有云:小暑大暑,上蒸下煮。由于在这一节气人体出汗多,消耗大,再加之劳累,因此千万不能忽略对身体的养护。
  
  起居:少动多静
  
  从中医理论方面讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。
  
  每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。
  
  冬不坐石,夏不坐木
  
  小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如小区或公园里的木椅木凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。
  
  如果人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
  
  饮食:饮食清淡,适当“补充”
  
  夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少,食欲也不佳,同时由于出汗多,易损耗掉大量水分和营养物质,因此专家提醒:这段时期要注意适当“补充”,注意机体营养平衡和饮食卫生。
  
  在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些,因为出汗比较多,带走的盐分也多;另外,大量喝水也会冲淡胃液,所以,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜,有利于食物消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用。
  
  其他养生食材推荐
  
  3花3叶3豆3果
  
  三花:金银花、菊花、百合花,冲泡成茶,消暑佳品;
  
  三叶:荷叶、淡竹叶、薄荷叶,适合冲泡、入汤、做粥;
  
  三豆:绿豆、赤小豆、黑豆,吃一碗三豆粥,能清热降火;
  
  三果:西瓜、苦瓜、冬瓜,清热消暑、凉血解毒、滋肝明目;
  
  黄鳝
  
  鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”,有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效。
  
  莲子
  
  莲子具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,止泻固精,益肾涩精止带。滋补元气。
  
  莲藕
  
  具清热安神、凉血散瘀功效,含维生素B、磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
  
  黄瓜
  
  《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,因此,炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
  
  饺子
  
  头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
  
  食粥
  
  小暑还可以多喝粥。在小暑节气,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
  
  饮茶
  
  关于小暑饮茶,宋诗里有这样很出名的一联:一碗分来百越春,玉溪小暑却宜人。
  
  在骄阳似火、热情灼人的小暑,喝茶既能补充水分,还能补充出汗流失的养分,解暑降温。
  
  绿茶:清热消暑
  
  首先推荐大家饮用绿茶,绿茶为不发酵茶,性味苦寒,可以清热消暑、解毒止渴,还能强心护体。
  
  老白茶:退热解毒
  
  白茶中还含有人体所必需的活性酶,可以促进脂肪分解代谢,有效控制胰岛素分泌量,分解体内血液中多余的糖分,促进血糖平衡。
  
  夏天经常喝白茶的人,很少中暑。专家认为,这是因为白茶中含有多种氨基酸,具有退热、祛暑、解毒的功效。
  
  岩茶:促进消化
  
  很多人认为岩茶焙火重,夏季喝可能上火,其实不然。优质的岩茶经过陈放,茶的内含物质不断转化,到一定年份后,喝起来就不苦不涩,变得甜滑醇厚,具有降虚火的作用。多饮武夷岩茶可起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的养生作用。
  
  自小暑节气起,要避暑了。大家应适当饮茶,合理饮食,度过一个清凉的夏日。

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