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7个小习惯能增寿:做家务 多站立 喝绿茶 练大腿

金娃娃2008 发表于 2011-10-3 17:57:51 | 显示全部
长寿是日常生活中一点一滴的积累。近日,澳大利亚《预防》杂志根据最近的几项研究,总结出延长寿命的7个小习惯。
  减少坐的时间。澳大利亚昆士兰大学启动了一个“为了健康,请起立”的项目。该大学医学博士保罗·加德纳说:“久坐不动易肥胖,患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。”研究表明,每天走路半小时能延长寿命。
  热爱时尚运动。近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现,痴迷高尔夫球运动的人,早亡几率减少40%,他们的平均寿命比其他人长5年。此外,保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时,锻炼体格。
  拥有强壮大腿。下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时,强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。悉尼加文医学中心的研究表明,髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法:背靠墙站立,脚向前迈出,身体沿墙面缓缓下滑,最终保持坐立的姿势,每天重复5次。
  保持乐观心态。感觉年轻,才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示,他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现,积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。
  没事做做家务。研究表明,老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃,平均消耗能量1190千焦,死亡风险相应降低30%。
  每天1杯绿茶。“宁可三日无食,不可一日无茶”。澳大利亚的研究表明,多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。
  多吃紫色食物。葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色。研究表明,多酚类物质能保护心脏,减少痴呆症的发病率。同时能增强血管柔韧性,减少心脑血管患病风险。▲

评论列表 ( 评论5 ) 显示全部 正序浏览

  • binsi

    2011-11-21 17:52:12
    站个位在说  
  • liangaa123

    2011-10-24 05:33:44
    昨晚多几分钟的准备,今天少几小时的麻烦。  
  • Agl_hl

    2011-10-12 11:13:29
    谢谢楼主啊!
  • jFDiPhTa

    2011-10-11 03:22:48
    谢谢分享  
  • banxianyue

    2011-10-5 10:33:25
    赚点分不容易啊  
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