养生：养心护心“三字诀” 喝绿茶 多聊天

　现在人们工作、生活都十分的忙碌，因此对于自己的身体健康时常忽视，疏于管理，从而就容易让很多疾病出现。尤其是我们的心脏，快节奏的生活让让门无暇照顾它，但作为身体的“动力之源”，我们很有必要管理一些自己的心脏，而且方法并不难，只需要一套护心“三字经”，平常注意，护心也能变成一种生活方式。



　　养心护心“三字诀”：喝绿茶 多聊天

　　喝绿茶。茶叶内含茶多酚，尤其是要多喝绿茶，因为其中茶多酚的含量较高，可有效防止维生素C氧化，促进维生素C在体内的利用，并含有钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。每天可用4~6克茶叶(相当于2~3杯袋泡茶)冲泡。冲泡的水最好选择天然矿泉水而不是纯净水，因为天然矿泉水中含有人体必需的各种微量元素。

　　多聊天。紧张、愤怒等不良情绪都是心脏杀手，严重时可危及生命。当遭遇挫折打击、精神压力太大时，一定要想办法释放出来，憋在心里只会让不良情绪“发酵”恶化，而向亲朋好友倾吐出来，则会在聊天“八卦”的轻松氛围中，大事化了、小事化无。平常听音乐、种花草等，也有助于调养身心。

　　做有氧。运动是促进血液循环、调节新陈代谢、减轻体重和腰围的最佳方式。然而，很多人锻炼都是“心血来潮”，兴趣上来了就跑一大圈，累得气喘吁吁。事实上，散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动才是锻炼心肺功能的最佳方式。运动要注意循序渐进，逐渐增加活动量，同时要确保“天时地利”，不要在烈日当头或天寒地冻时外出锻炼;饥饿时或饭后一小时不宜做运动。